Meski disela sela pekerjaan yang menumpuk. Jelas waktu untuk istirahat akan berkurang salah satunya tidur. Perlu di ketahui manfaat tidur sangat banyak sekali. Mari pantau dan simak pentingnya tidur dan waktu yang cukup untuk tidur.
Manfaat Tidur Untuk Kesehatan
Tidur adalah aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Karena dengan cukup nya tidur memengaruhi produktivitas, kestabilan emosi, kreativitas, fungsi kekebalan tubuh, hingga kesehatan organ vital jantung dan otak.
Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur cukup dan sesuai porsi bermanfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
Bila Anda tidur tidak teapt waktu atau kurangnya jam tdiur, Otomatis tubuh anda akan melepaskan hormon stres yang disebut Kortisol. Hormon ini membuat jantung bekerja lebih extra.
Dalam arti jantung juga perlu beristirahat agar berfungsi dengan baik. Jadi, pastikan Anda selalu tidur cukup setiap malam agar kesehatan jantung terjaga.
Baca Juga : Apa Kaitannya Yakult Dengan Sistem Pencernaan??
Meningkatkan Imun
Saat Istirahat atau tidur, tubuh anda akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin sendiri mampu melindungi tubuh dengan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Jadi, imun sangat penting untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya. Namun kurang tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Memperbaiki Suasana Hati
Tidur dimalam hari, membuat kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Dengan tidur organ tubuh akan istirahat dan membuat kebutuhan energi menjadi menurun.
Tetapi, saat kurangnya jam tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yakni hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.
Dengan tidur yang cukup juga membantu mempermudah wajah, karena jika kita kurang tidur wajah akan telihat menua dan kelehan.